Rozumiem. Raz w tyg (niedziela) mam taki luzny dzien, tzn obiad u rodzicow (tradycja). Staram sie wtedy jesc co zdrowe, ale wiadomo mama zrobi kurczaka to wstyd nie ruszyc choc szanuja moja diete i kibicuja. Co do zup to jestem zmuszony je robic chocby ze wzgledu na dziecko. Czy moglbym je dac w dnt? Dzisiaj obcialem kcal tak jak zapowiadalem i [...]
Wanilkano właśnie, z tą konsekwencją u mnie najgorzej grunt, że mam tego świadomość i chcę to zmienić. Również będę trzymała kciuki za Ciebie i zaglądała na Twój wątek. Ja już jestem po dzisiejszym treningu A, a teraz wsuwam posiłek numer 2. Ćwiczyło się super, pot się lał, rewelka W czasie ćwiczeń wpadłam na pomysł,żeby sobie postawić jakić cel [...]
Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]
[...] +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) ryz ugotowany poprzedniego dnia z niewielka iloscia oleju kokosowego + odzywka bialkkowa [...]
[...] dogrzewa mięśnie i stawy a dwa pozwala pobudzić układ nerwowy. Poza tym im człowiek ma więcej lat tym gorzej znosi duże skoki ciężarów z serii na serię - przynajmniej ja tak mam, więc wolę zrobić więcej serii dochodząc do celu ale nie musieć dokładać co serię łopatą ciężaru i ryzykować naciągnięcie itp. przykre rzeczy. No przykładowo klatkę [...]
[...] suplementów bo wszystką kasę wydałem na zrobienie sprzętu. Jak uzbieram kasę to zaopatrzę się na pewno w l-karnitynę i może w jakiś termogenik. Ale w tej chwili jeszcze nie mam tyle kasy więc o tym za bardzo nie myślę. Obecna waga to 105kg a do końca wakacji chciałbym zejść poniżej setki. Myślę że to realne zadanie i tego się będę trzymał. [...]
[...] masakryczne -młotki 15x... 18x... 20x... każda seria ile wlezie bez oszukiwania -uginanie na modlitewniku maszynie 3x20-12-na koniec podwójna dropseria Puki co trening jeszcze bardziej kulturystyczny,chcę żeby ciało trochę się podleczyło z drobnych urazów,żadnego startu na pewno nie planuję w tym roku więc mam trochę czasu,żeby tak się pobawić
[...] w ten sposób cały czas. Obecnie to jest tak że jestem cały czas na minusie kalorycznym (ale co tydzień już podbijam kalorie), liczę dokładnie kcal i makroskładniki, ale mam już tego dosyć. Efekty są, owszem, ale życia nie ma%-) Póki co chce powrócić powolutku do bilansu zerowego, potem nauczyć się utrzymywac wagę (formę) bez dokładnego [...]
Wczoraj panowie i panie, jakiś tam kolejny schodek pokonany. Poszedłem na basen, udało się wcześniej - tylko kilka osób na całość, puste dwa tory wybieram jeden, wskakuje i ogień. Do około 35 "okrążenia" - czyli w obie strony (2x25m) pływało się fajnie. Potem pojawiło się dwóch facetów i niby ok. Kurcze kiedyś marzyłem o tym aby móc doganiać ludzi [...]
Kuba, to był ostatni rachunek ze starego abonamentu, teraz mamy tak jak piszesz, problem leży gdzie indziej, dzwoniłem do brata kilka razy, pisaliśmy sporo sms-ów - jest on w Anglii, ja chciałem uregulować ten rachunek, rozliczyć się jak człowiek, bo już kiedyś jak chwilowo wyjechałem do Włoch było podobnie i uregulowałem, przywiozłem jeszcze [...]
[...] To kwestia pierwsza. Druga kwestia jest taka, że nie można zaplanować pogody. Z tej racji chciałbym zrobić 1/2IM w słońcu. W mocnym słońcu. Gdynia tego nie zapewniła :) mam pomysł na IM 70.3 Pula na Chorwacji. Oczywiście kosztem Gdyni i innych imprez. Odległość ledwo 250km więcej jak do Gdyni, słonko zapewnione niemal na 100% do tego w miarę [...]
Dzisiaj miałem pierwszy trening tym nowym planem i mogę go podsumować jednym słowem- tragedia. Wiedziałem że mam słabą wytrzymałość siłową, ale nie myślałem, że aż tak. Opiszę w skrócie mój trening: Najpierw było wyciskanie na płaskiej. Pierwsza seria poszła dobrze, tzn. wykonałem 15 powtórzeń nawet z lekkim zapasem tym ciężarem, który miałem w [...]
Kurcze co się stało z tymi smakami... Do tego wygląda tak jakby nie do końca się rozpuszczało. Zamówienie z lutego. Zmieniło się coś? Pije ktoś je z aktualnego zamówienia bo mam zamiar zrobić małe zakupy i nie wiem czy znów je brać.Jaki smak aktualnie najlepiej brać? Zmieniony przez - daner89 w dniu 2013-04-22 23:25:12 Zmieniony przez - daner89 w [...]
Fajnie ,jest wesoło są próby i ....dużo filozofowania,przy prostym,prawie, podstawowym ćwiczeniu. Szajba-chyba zostaniesz moim rzecznikiem prasowym-bo o co chodzi w tym konkursie wyraziłeś dokładnie tak,jak to ma wyglądać. Ja chyba jakoś dziwacznie piszę,że tylko mnie Szajba w 100 % zrozumiał (kurczę blade-a co tak naprawdę tam było do [...]
Ciekawi mnie jak to będzie po 2 miesiącach u Ciebie. Startowo mieliśmy podobnie ja 172cm/76kg/96cm obwód, po 5 miesiącach jest 172/69/80 ale to jako ciekawostka co da się zrobić więc ciśnij ciśnij, ja mam teraz problem bo już powoli to idzie wszystko a pół roku redukcji lekko mówiąc osłabia. Czekam na fotki i kibicuję.
[...] jest trochę inaczej. Francis jest bardziej wszechstronny niż Derrick Lewis. Francis ma więcej siły ode mnie, to na pewno. Więc zamierzam sobie poradzić z tym jak za każdym razem. Będę robił – nie mam dobrego słowa, aby to określić, ale kiedy masz problem, odsuwasz się. Nie wchodzisz przed niego. Więc to jest to. To właśnie zamierzamy zrobić.”
[...] };-) Nic nie może wiecznie trwać, ale dobre czasy zależą przecież od tych, co je tworzą :-} Tak jak NIght, też z sentymentem podchodzę do przeszłości, chociaż obiektywnie mam o stokroć lepszą sytuację dzisiaj, niż kiedyś. Wygrałam z ED, jestem 100% zdrowa - robiłam badania i raczej wszystko się układa dobrze, mimo że wciąż jest dużo rzeczy, z [...]
[...] sie tyle po przysiadach, mozliwe ze mi tak dobrze idzie bo kalecze technike czy cos, w przyszlym tygodniu postaram sie wrzucic filmik to ocenicie, w dalszym ciagu mam jakis problem z barkiem czy chvy wi z czym, ostatnio zamiast barku bolal mnie lokiec, wczoraj bol wrocil do barku, sam juz nie wiem o co cho :-( wkvrvia mnie to bo nie [...]
;-D mam to samo, moja tez juz narzeka ze ciagle dieta dieta ale obiecalem jej ze jak sie skoncza pasibrzuchy to pojdziemy na pizze ;-D no i na te kilka tygodni mi odpuscila ;-D od tego są czity - zaplanujesz sobie tak ze trening a pozniej wypad na miasto na pizze + lody na przyklad na czity przyjdzie czas, jeszcze fatu za duzo, Rafl_1986 ten [...]
[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja
